Como controlar a ansiedade

Como controlar a ansiedade? Muitas pessoas perguntam, mas primeiramente temos que entender que a ansiedade é uma reação biológica do organismo humano.

Essa reação é capaz de provocar sensações desagradáveis como sufoco, vazio interior, aperto no peito, coração acelerado e medo, a ansiedade atualmente é uma das maiores queixas em clínicas de psicologia.

A ansiedade é subproduto da expectativa. Toda vez que você cria uma expectativa produz a energia da ansiedade. Expectativa e ansiedade andam de mãos dadas. Uma depende da outra para existir.

Um sujeito pode experimentar uma ansiedade positiva ou negativa. A ansiedade é positiva quando a expectativa aponta para algo de bom que irá acontecer num futuro breve.

Por exemplo: a data do casamento que está próxima, a tão sonhada e planejada viagem de férias, o apartamento novo que entregarão em alguns dias.

O indivíduo irá experimentar a face negativa da ansiedade quando, por exemplo, estiver próximo o exame para tirar a carteira de habilitação, a prova para a qual necessita tirar uma boa nota ou a entrevista para um novo emprego.

A ansiedade é democrática, afeta ricos, pobres, letrados e analfabetos. Basta que se crie uma expectativa e ela estará presente, pronta para neutralizar a ação. Você já notou como a ansiedade tem o poder de paralisar a ação humana?

O ansioso geralmente não tem forças para agir. Por mais preparado que esteja sua mente insiste na dúvida e por isso ele experimenta ansiedade. Todas as vezes que surge uma dúvida a mente libera o veneno da ansiedade.

Será que eu consigo?
Será que eu não vou esquecer?
Será que eu devo fazer?
E se não der certo?

Um estudante pode se preparar ao máximo para uma prova, se surgir em sua mente um “será?” tudo pode ir água abaixo.

Não se elimina a ansiedade. Não é possível vivermos sem ela, afinal, trata-se de um mecanismo biológico e, por que não dizer, de defesa.

A ansiedade é uma forma de identificarmos possíveis problemas futuros e termos tempo de prevenir. Mas e quando a ansiedade nos paralisa? O que fazer?

[inf_infusionsoft_inline optin_id=optin_1]

A melhor forma de vencer a ansiedade é descobrir primeiramente qual a sua causa e assim tentar neutralizar seus efeitos. Por exemplo, se a ansiedade é por uma prova, estude mais, se é sobre o rumor de uma demissão no trabalho, converse com o patrão se é por um problema afetivo, coloque as cartas na mesa.

Ter a consciência de que está realmente fazendo tudo certo, treinando, ensaiando, checando, conferindo pode ajudar a minimizar seus efeitos.

Quando você tem a certeza de que tudo que estava ao seu alcance foi feito com perfeição, a ansiedade perde a força. Basta afirmar isso para si e confiar.

Para que a dúvida se tudo foi prevenido? Simplesmente acalme a mente, respire com tranquilidade e relaxe. Então olhe para o presente e contemple o mundo ao seu redor. Agradeça, sinta-se feliz pela oportunidade que recebeu.

Acesse abaixo a versão em audio deste post e faça o download para escutar as dicas do professor Renato Alves sempre que desejar.

Gostou das dicas? Que tal coloca-las em prática agora mesmo? Não esqueça de deixar seu comentário aqui abaixo e aproveite para conhecer o meu curso Memória Blindada no treinamento eu ensino a aplicação prática da memorização para o dia a dia.

Esse treinamento não foi desenvolvido para aliviar a ansiedade, porém ansiedade está muitas vezes relacionada a esquecimento em situações decisivas e esse treinamento da ferramentas suficientes para isso.

Nas videoaulas on-line eu explico de maneira simples e objetiva, todas as estratégias que utilizo para não esquecer de nada. Com esse treinamento você terá condições para não esquecer de nomes, datas importantes, rostos, objetos etc.

» Clique Aqui e assista alguns depoimentos de alunos do curso «

Para que você adquira ainda hoje o curso Memória Blindada, e por acreditar na eficiência do meu método, além dos bônus eu ainda lhe ofereço uma garantia especial.

Se em 7 dias, depois de aplicar o método, você  não notar melhoras, eu assumo total responsabilidade e devolverei 100% do seu investimento. O que você acha? Clique aqui e comece agora o treinamento!

Um forte abraço,

Renato Alves é escritor, pesquisador e primeiro brasileiro a receber o título oficial de melhor memória do Brasil. Autor de um método patenteado de memorização que ganhou reconhecimento nacional e já está presente em mais de 100 países.

Quer ter acesso a outras informações? Curta e siga a minha fanpage no Facebook e também inscreva-se no meu canal no Youtube.

Como controlar a ansiedade Como controlar a ansiedade Como controlar a ansiedade Como controlar a ansiedade Como controlar a ansiedade Como controlar a ansiedade Como controlar a ansiedade Como controlar a ansiedade